po silowni

Duda wróci Na razie czyści brudy w ,, Po siłowni, o siłowni''

nienawidzę spamu a odpisując takim chamskim lamerom, spamerom jak autor postu rozpieszczasz go i jemu podobnych przez co takich tematów jest 50 dziennie a użytkownikowi który próbuje uczciwie coś znaleźć na forum wyświetla się po 200 topików na ten sam temat i w każdym te same śmieci dlatego nie powinno się odpisywać na tego typu bezczelne głupoty [...]

Witam, moglibyście ten temat: http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_domowa_czy_si%C5%82ownia_profesjonalna_-t410081.html przenieść do działu "Po siłowni, o siłowni"? Z góry dziękuję, pozdrawiam. Dziękuję za przeniesienie :) Zmieniony przez - p r z e m w dniu 2008-05-27 12:53:17

nie, w po siłowni o siłowni były 100 takich tematów. pzdr/

[...] np. 10 min rozgrzewki, 5-10 min interwałów na zasadzie 30 sek sprintu na rowerku i 30 sek przerwy, 5 min schłodzenia na rowerku i to samo np. na orbitreku Posilek po silowni - Jablko Lub orange No w sumie białko w każdym posiłku być powinno.... Lunch 13:30 Salatka z pomidorami kurczakiem i ogorkiem kurczak smazony na oleju z orzechow bez [...]

ja sie spotkałem z taka metodyka: faza skurczu ok 2x krotsza od fazy rozciagania.przykład: 5 sec skurcz,2-3 sec luz 10 sec utrzymujemy w rozciagnieciu powtarzamy kilka krotnie.. pozycje do stretchingu powinny byc jaknaj bardziej wyizolowane,czyli w lezeniu lub siadzie,a nalepiej z pomoca kogos. dlatego ze miesnie nie moga byc napiete podczas [...]

W końcu uporządkowałam zdjęcia . Pod dzisiejszą wypiską chciała bym zaprezentować swoją małą przemianę. Dzisiejszy trening : DWÓJKI I POŚLADKI. 1.Mc sumo ze sztangą 4 s x 15/12/9/8 x 20^25/30/35 kg 2.Uginanie podudzi - stopy na zewnątrz 3 s x 15/10+max+drop/10+max+drop x 20/25/30 kg 3.Uginanie podudzi - stopy blisko siebie 3 s x [...]

5 dzień współzawodnictwa.-25.11.13r. o kurcze a to już 56 strona dziennika jak ten czas leci. Waga 94.2kg wspaniale spada waga po ostatniej rozpuście. Miska od 5 dni cały czas czyściutka bez żadnych nawet najmniejszych czitów Jadło na dzisiaj: Śniadanie:jajecznica z 4 jaj +100g płatków owsianych+30g rodzynek II Śniadanie: 50g kaszy [...]

Czaje, nie lepiej porozciągać się po siłowni ? :) Skoro pisałeś, że i tak musisz czekać 2 godziny czasem to byś to jakoś wykorzystał :)

przed chwilą z dworu wróciłem, ślizgawka jak niewiem, ja bym nie ryzykował. Nie masz możliwości pobiegać na sali ? 8-) Albo skoro masz karnet na siłke to po siłowni biegaj :-D

[...] mam 26 lat, ale za z tym sportem mam do czynienia conajmniej 11lat i 2 lata cwiczylem na kompletnego suchara no strzelilem 3 x total creatine megabola i troche masowek, na silownie chodzilismy w 10ciu taka ekipka i wiesz kto byl najslabszy?? a no ja bo po dwoch latach p******nalem upragnione 80kg na lawie wowczas gdy koledzy ciskali to w [...]

[...] mam 26 lat, ale za z tym sportem mam do czynienia conajmniej 11lat i 2 lata cwiczylem na kompletnego suchara no strzelilem 3 x total creatine megabola i troche masowek, na silownie chodzilismy w 10ciu taka ekipka i wiesz kto byl najslabszy?? a no ja bo po dwoch latach p******nalem upragnione 80kg na lawie wowczas gdy koledzy ciskali to w [...]

Lekko się przeziębiłem, z 2 dni lekko gardło pobolało i katar miałem. W sumie pierwszy raz od 2 lat gdzieś także z odpornością nie jest źle. Dziś był 1 trening w tym tygodniu, do końca nie czułem się zdrowy, ale jednak poszedłem i powiem, że po siłowni czuję się sporo lepiej niż przed. Myślałem, że trening będzie słaby, a było git. Pompa masakra, [...]

Na pewno dam znać :) po to jest ten dziennik ;) wczorajszy dzień przed południem siłownia, plecy triceps martwy na ostatnim 130kg 4 razy ( był jeszcze mały zapas) wyciskanie wąsko ostatnia 80kg x 6 suple witaminka power guarana 60g Hi anabol 100g Carbo(po treningu bjj) 30g bcaa (20g po bjj i 10g po siłowni) 4g Jabłczanu przed siłownia i 4g przed [...]

Jak już siadłem na kompie to przy okazji opiszę dzisiejszy trening. Zamiast uginania przedramion ze sztangą łamaną, zrobiłem dla odmiany 21, 3 serię. Następnie uginanie ramion z supinacją na ławeczce o kącie 45* i modlitewnik sztangą łamaną (przeważnie robiłem na maszynie) myślę że takie zmiany co jakiś czas dobrze zrobią moim mięśniom. Jak wiecie [...]

po siłowni o siłowni dział tylko nie spamuj zbyt ostro zeby nie poleciał bo tam jest Elyta i nie ma letko

[...] dać w dzień wolny po nocce (co najmniej 60 minut) Dlaczego tak? Wydaje mi się że regeneracja mięśni będzie lepsza, a i BF poleci szybciej jak bedziesz mial areoby w dzien silowni zaraz po silowni. Tym sposoboem możesz ćwiczyć 2 dni w tygodniu co przy założeniu FBW jest takim minimum. I jeszcze jedno zrobiłbym 2 zestawienia ćwiczeń 1 zestaw A [...]

A nie wiesz może jeszcze czy jest coś takiego jak zwolnienie z WF z powodu siłowni? Gdyż po siłowni nie mam po prostu siły ćwiczyć na wf...

1. WIEK:31 2. WAGA:81KG 3. WZROST:182CM 4. WYMIARY: -biceps:40CM -klatka:114CM -udo:57CM -talia:88CM 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 MIESIECY PO 5 LETNIEJ PRZERWIE 6. DIETA: -białko:20G NA 1,5 GODZINY PRZED SILOWNIA Z OWSIANKA I 40G ZARAZ PO SILOWNI -węglowodany: 40G ZARAZ PO SILOWNI -tłuszcz:N/A 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2CYKLE, 1 [...]

Dzien siłowy na siłowni 1 Pomidor 100 g Cebula 100g Czosnek 10 g jaja 240 g białko z jaja 30 g Jajecznica 2. Kapusta pekinska 200g Pomdior 100g indy mieso z piersi 150g oliwa z oliwek 15 g 3. Przed treningiem Ryz brązowy/kasza/makaron 50 g Indy mieso z piersi 150 Kapusta Kwaszona 200 oliwa z olwiek 15 4 po siłowni Banan 50g Płatki owsaiane 50g [...]